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年过30让我们一起蹲起来

年过三十的汉子们(哎~今年34了),让我们一起蹲起来
年过三十的男人,上有老,下有小的汉子们无不例外真的是压力上大啊,工作的压力,社会上的不顺心有必要的没必要的应酬和渐渐肥起来的小肚子甚至堪比女人胸部的奶子…最重要的是回到家后面对老婆的如狼一般的需求的无力感,在这里我向大家推荐可以改善这种无力感的力量训练,就是深蹲,大家不要小看深蹲,专业的我不会说,就说我自己的吧 以前180斤各种秒射,后来也意识到要改善自己的身体状况所有就选择了力量训练,而力量训练最重要的练腿神技就是深蹲,深蹲可以强化各关节的肌肉可以抗关节衰老,更重要的是深蹲练腿可以提高自身睾酮素,什么是睾酮素? 就是你蛋蛋里分泌的激素,不仅能刺激你的肌肉发展更能提高你的性生活质量,不要小看只做力量训练既可以减肥还可以改善夫妻生活,还有一个小建议很简单,就是提肛,这个小动作真是随时随地都可以 ,就是收紧你的菊花然后再放松,吸气时收紧放松时呼气,很简单,但是贵在坚持,就说这么多了,大家没事蹲起来吧,真的有效。

深蹲这个运动在很多地方都被冠以壮阳的功效,确实,从运动方法来看,这个运动有效的锻炼了大腿和下肢力量,这样看来应该是能够起到壮阳效果了!但是任何事都要拿证据说事不是,所以,深蹲到底有没有效果,那就只能看坚持做深蹲的人有什么样的感受了!

  接下来就是一个网友禁欲两个月每天做深蹲后的效果!他是这样说的!

  每天坚持做深蹲两个月,中途多吃韭菜,核桃,坚果,黑芝麻,这两个月禁欲,撸也不行,两个月后开始可以做,第一星期除了第一次有改善,一星期后保证15至20分钟,之后每天坚持,可保证做30分钟以上。

  网友深蹲一年的壮阳感受:

一:最起码感觉不是那么累了!动力感觉大了不少。

二:却是感觉有劲了许多,有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了!

不过,能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多!所以,综合来说,应该是有一点效果的,不过,效果什么样却是不能明确下定论的!但请相信,多运动效果肯定好!

  下面再来看一看坚持深蹲两个月, 你会发生什么变化?

“练胸不练腿,迟早要阳痿”对于男人来说,练腿是非常重要的,而作为练腿的标志性动作,深蹲,你确实需要了解一下,俗话说的好,男人练深蹲,女人受不了;女人练深蹲,男人受不了;男人女人练深蹲,床受不了。

  这段话说明的意思显而易见了吧!

当你坚持深蹲两个月,你会发生什么样的改变呢?

对于女生来说,很多的女生都会练习深蹲,甚至练习深蹲的女生比男生还要多,原因就是深蹲除了可以让瘦腿,让腿部肌肉线条更加紧实、性感之外,还可以让女生拥有更加紧俏的臀部,很多女生为了练出好看的臀部,可以说对深蹲是十分着迷的,而且同时深蹲还可以帮助女性调节内分泌的情况,改变自身痛经或者便秘的情况,让身体更加的健康。

而对于男生来说,深蹲更加的重要,深蹲不仅仅是可以让你的腿部肌肉更加发达,下肢更加强劲有力,让你健身更加的有力量支撑之外,最重要的是深蹲可以让男性身体分泌大量的睾酮,睾酮对于男性是十分重要的,除了可以提高你的增肌效率之外,还可以让你更加具有阳刚之气,使你看起来十分的有型,而且还可以延缓衰老。

但是“绅士”还是要说一句,虽然深蹲对于很多人来说都是很简单的动作,哪怕是健身新手都可以第一次做很多,但是还是要适度,训练强度也要循序渐进,切忌不要刚开始练习深蹲,就加强训练强度,因为深蹲后腿部的肌肉酸痛感真的是十分痛苦的,而且非常容易对身体造成损伤。而且新手深蹲建议从徒手深蹲开始做起,不要一上来就盲目蛮干,否则非常容易受伤哦。

当你能够坚持两个月的深蹲后,你会发现,女生的臀部会更加的上翘紧实,男生的腿部肌肉会更加发,而且起色会发生很明显的变化,深蹲的好处只有能够坚持下来的人才能够有很好的体会。

  深蹲正确的打开方式:

深蹲:脊椎保持自然直立,但是下蹲时脊椎不会失去原有的曲线。进行深蹲动作,臀部往后翘起时,脊椎自然的顺势向前倾。 同时尽量保持脊椎与大腿内侧的肌肉成60°角。这个动作可以锻炼到全身更多的肌群,尤其是腿部、臀部、腰背部、腹部的肌肉,还可以很好的增强心肺功能。

  如何正确做好深蹲

1、站立,两脚分开与肩同宽或略宽,双脚尽量向外转,成八字形。然后两手自然平伸,深呼吸。

2、两腿伸直,然后以臀部为出发点。保持臀部和腿部不动,上半身缓慢向下弯曲,直至双手指尖碰到鞋尖。

3、然后两腿屈膝下蹲,臀部缓慢蹲下。此时双手依然触碰鞋尖,眼睛自然看地面。

4、然后两手往上打直。保持脚掌与臀部稳定不动。抬头,眼睛平视前方。

5、坚持一段时间后,以臀部为启动点,慢慢往上站立,恢复到起始的位置。然后重复运动。

PS:提肛还是可以随时随地的~比如当你看完我这几句废话~提一下子~哈哈。

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